很多人都认为水果、蔬菜指淀粉类蔬菜或含有甜味的蔬菜如胡萝卜......等的糖份是天然，吃再多也没关系，其实这种观念并不正确，因为蔬果的糖份一样会形成T脂肪让人变胖，或转为脂肪肝危害健康，所以应适量的食用才对。
因国人嗜甜，爲迎合市场，市售水果相当甜，一般而言水果甜度在10~12%就很有感了，但台湾水果有的可以高达18~20%，等同在一杯一百公克开水中放进十八到二十公克的糖份，这样长期大量吃、喝下来，身T会出状况，所以一吃到感觉太甜的蔬果时，请斟酌食用量。
我们的年轻人喜欢在餐後一瓶甜r酸饮料、甜饮料或甜果汁，长期下来不胖才怪，但可以吃实T水果啦；台湾年轻人一天可以喝下三、四杯含糖饮料，无论是使用添加糖还是代糖对健康都不好，建议改用无糖饮料或白开水吧。
个人一天容许的添加糖糖量，是以个人一天所需总热量的5%来计算，这不包括蔬果糖份及人工代糖在内，例如某人一天所需总热量是1800大卡，5%就是90大卡，一公克糖是四大卡所以除以四得出22.5公克，因此某人每日能吃的添加糖容许量就是22.5公克。另一种较旧的算法是不超过10%，但现在都倾向建议不超过5%为佳
&:如果单纯只是因为吃甜食而造成牙齿不舒服，可於清洁牙齿後用盐水家中食用盐加白开水刷刷不舒服的地方，但若已经蛀牙，就得请医生治疗了。
薄果皮富含纤维质可以促进肠胃蠕动，用nV用洗脸刷在水下冲刷一下擦乾食用，台湾有三百多种农药都是水溶X，所以只要用清水洗蔬菜即可。
吃在地生产且是当季蔬果b较好，因为既新鲜水份又充足，基本上它使用的农药及施肥量都较为恰当，也能减少长途运输的交通碳排量。
失眠一直困扰很多人，含咖啡因饮料如红、绿茶、咖啡......，附带微量咖啡因食物如巧克力、可乐......，含有红、绿茶、咖啡、巧克力、可乐......等成份的糕饼零食，如果你想要食用的话，都应酌量摄取；醒脑例如核桃......等及清目例如枸杞......等食物、食材吃太多一样会睡不着，或者有某种营养过剩也是会睡不着例如蛋白质......，所以饮食适量就好。
吃下过量咖啡因除不易入眠外也容易产生焦虑感，咖啡因消退时间约十个小时有一说时，只好算好个人睡眠时间饮用罗；12岁以下不碰，青少年一天不超过100毫克，成年不超过300毫克，但因又受个人T质影响，如果想喝的话得找出自己适合的量。
&:睡前一、两个小时，也有人认为是整个晚上尽量不要使用三C产品，因蓝光的刺激不易入眠。
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